co to jest redukcja

Witam, Otóż pytanie jest do Was takie, czy jedząc całkiem sporo jabłek w ciągu dnia schudnę, czy raczej przeciwnie? Podam przykładowy posiłek 9:00 Płatki śniadaniowe Nestle Cheerios 60g z mlekiem prosto od krowy 250ml Jabłko 230g 11:30 Serek wiejski lekki-Piątnica 150g Jabłko 230g 14:00 Mięso z piersi kurczaka 450g (ugotowane) Szpinak mrożony 250g [...]

[...] no tyle ile zmieszcze ale bedzie to okolo 4 - 4,5 gram bo cięzko mi się je spozywa. Proszę o poradę i opinię. Być może po drugim cyklu pojade z redukcją bo moim celem nie jest jak największe ZMASOWIENIE (chociaz na nastepne 6 miesiecy to moze byc cel główny jednak) tylko utrzymywanie dobrej kondycji i dobrej sylwetki 365 dni w roku...a walki [...]

Witam was, jestem LiptonS, niby 100 latek, a tak naprawdę 1/4 z tego. Ćwiczę od marca 2014 rekreacyjnie, fitness, po bardzo ciężkiej kontuzji. Obecnie, jestem w fazie odbudowywania mięśni, kondycji. Za miesiąc, góra dwa, planuje wejść na redukcje i pozbyć się całkowicie tłuszczu. Ogólnie jest to mój główny cel na ten rok, zejść do jak [...]

[...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, wszystko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2015/10/28/3cfee39eb3e445b6a355e5e8c90a8e61.jpg

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : białkowa, 1000kcal itd.(prawie zawsze z efektem jojo) Dziś 29.10 waga pokazuje 103kg i widać w lustrze, że [...]

[...] zeby napisać jakie produkty najlepiej jeśc chcidzi mi np. O jaka Chleb itp. PS. Mam tez małe Lipo i tego chcial bym się tez pozbyć ale to dieta potrzebna bo to tłuszcz też jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: - Obwód talii: 91 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] (200 kcal, 25gB, 5gWW, 5gT) Całość- 2400 kcal, 170gB (2g/kmc), 250gWW (3g/kmc), 70gT(0,8/kmc) Z bilansu zerowego wyjdzie około -500 kcal na początek Pytania: 1. czy nie jest zbyt dużo obcięte jak na początek? 2. czy dobra jest ilość B,T,W, kcal? 3. w jaki sposób obcinać węgle i do jakiego momentu? do 150gW w końcowej fazie redukcji będzie [...]

[...] ryba, piersi z kurczaka , indyka szynka z indyka wołowina. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermoo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: masowa

[...] kyokushin po 1,5h. Pocę się jak świnia, daję z siebie wszystko a waga i masa ciągle taka sama. Bieganie odpada bo nie mam czasu i nie przepadam za tym. Myślę że to nie jest wina diety bo jak już pisałem, kiedyś jadłem wiecej "śmieci", a chudłem. Proszę o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód [...]

[...] się zalałem będąc na świnio masie że tak powiem (pas 93cm , obecnie 78cm) . Jak to podczas pierwszej redukcji popełniłem masę błędów, jednak sporo się nauczyłem . Obecnie jestem na diecie ketogenicznej i trenuje planem wujka Poliquin'a - German Body Composition . Z tego co przeczytałem w komentarzach nie jest to trening na LC a co dopiero na [...]

Hej, wiadomo, że do redukcji tkanki tłuszczowej potrzebny jest deficyt kaloryczny, słyszałam/czytałam to wiele razy, ale nikt nigdy nie powiedział mi czy kalorie powinnam liczyć uwzględniając spontaniczną aktywność i aktywność treningową? Moje zero kaloryczne wynosi 1675 kcal, czy mam po prostu jeść mniej, np 1400 kcal bez uwzględniania spalonych [...]

[...] oceniacie? Myślicie, że się to sprawdzi ? Druga sprawa kreatyna, znam kumpla który ją bierze i dostał większą łapę, ale też brzuch i tego chcę uniknąć tej wody podskórnej, jest sens chodzić na siłownię na ''sucho'' ? Na koniec zostawiłem temat słodyczy, od których jestem uzależniony, w internecie jest pełno artykułów, ale co wybrać ? Jak się od [...]

[...] https://i.postimg.cc/NjPCH8JH/sylwetka-60kg-kwiecien-2021.jpg https://i.postimg.cc/8P401gLw/sylwetka-60kg-kwiecien-2021-plecy.jpg Aktualnie jem 2500kcal co w moim przypadku jest na delikatnym plusie i waga idzie znowu do góry, przykładowe makro: https://i.postimg.cc/MZyLFQTC/dzien-jedzenia.png I przykładowy trening Push-Pull-FBW którym lecę od 2 [...]

[...] 3dni x 40mg, 14dni x 20mg (+ew na cyklu jak suty zaczną swędzieć w co wątpie) Swole podczas vaso porcja po treningu.. podczas clena 30min przed treningiem. To rozumiem jest rzeźba/suchy mięsień.. " ^^post (c) e-lite Nie chce sie ciac na m1t i stosowac jako antykatabolika - wrecz przeciwnie, ale czy zlym rozwiazaniem byloby zrobienie np. [...]

Czesc. Wiem ze pewnie sobie pomyslicie wakacje ida to gnojek chce sie pochwalic przed dziewczynkami ale tak nie jest do konca . Otoz zastanawiam sie od dluzszego czasu nad jakims spalaczem ale ze wzgledu na wiek niewiem co mam wybrac czy cokolwiek mam wybrac . Pojawi sie zaraz duzo postow typu dieta to podstawa :) diety nie posiadam tak dokladnie [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:110cm -udo: -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,0 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino, enan, deca 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie PCT [...]

[...] 26 lat. Postanowiłem coś zrobić ze swoim wyglądem. Przez 2,5 roku prowadziłem siedzący tryb życia. Praca w delegacji, jedzenie co popadnie z tym, że z umiarem. No i efekt jest jaki jest, czyli dla mnie dramat. Postanowiłem to zmienić, chcę zacząć przyzwoicie wyglądać. Aktualny wygląd. Wiem, że dramat dlatego proszę oszczędźcie mi wstydu. [...]

[...] i wzialem sie za to dzisiaj, czytalem troche na forum o zapotrzebowaniach i zdaje sobie sprawe ze mam kilka gram za duzo bialka i za malo wegli. Celem tej rozpisanej diety jest przedewszystkim nie zalanie sie, ani nie redukcja :P, a ponadto chce zobaczyc wasze opinie, mile widziane krytyczne, tutaj dietka i moje zdjecie z przed 2 miesiecy. [...]

[...] dużo i tłustych rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń żywieniowych Stan zdrowia: końki Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić bardzo dużo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuję CLEANBUREXIN Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : zajęcia fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Redox(obecnie), Satietrim(wcześniej) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia, a działałyby na tłumienie nadmiernego apetytu Stosowane wcześniej diety : ograniczenia kalorii [...]